07.05.2020 czwartek
E – trening – ciało
Rozgrzewka indywidualna ok 10 min. – obowiązkowa,
4 buty rozstawiamy jakby 2 przeciwników stało i ćwiczymy UCHI KOMI wejścia na rzuty 5 razy po 1 min. Pompki uwaga – 6 serii po 10 pompek. Pamiętajcie by ręce odpoczywały między seriami, 6 serii po 10 brzuszków. 6 serii 10 przysiadów, 1 min pajacyki – 5 serii, 1 min przysiady – 5 serii
rozciągamy się – szpagaty, kto potrafi, mostek, świeca i stanie na głowie
E – trening – umysł
NO TO MACIE WYZWANIE
– proszę o przepis na ulubione danie lub deser
JUŻ SIĘ NIE MOGĘ DOCZEKAĆ
KTOŚ POTRAFI TAKIE SERWETKI Z PAPIERU WYCIĄĆ?
