5 dzień E – treningu – Koniec leniuchowania, dzisiaj poniedziałek, więc nowe zadania 16.03.2020
E-trening – ciało
- opieramy stopy na stołku, łóżku i wykonujemy pompki 5 serii po 10 pompek
- na baczność, z prostymi nogami wykonujemy 20 skłonów dotykając podłogi palcami
- przysiady 5 serii po 15 przysiadów
- stajemy przy łóżku i wykonujemy skoki dwoma stopami na raz na łóżko – 5 serii – tyle razy maksymalnie, ile możemy
- siadamy przy łóżku, nogi kładziemy na łóżko leżąc wykonujemy brzuszki – 5 serii po 10 brzuszków
E – trening umysł
Naucz się na pamięć choć 1 części „KATA” i wyrecytuj przed kamerką – podziel się w folderze – MOJE KATA
„KATA”
1
„Odkryj sam siebie” – powiedział mistrz,
Perfekcja twym celem” mówią zasady.
Przez nieskończoną drogę z honorem idź,
Szukaj tam prawdy, nie zdrady.
Kuj swego ducha i trwaj bez końca,
Tu nie ma skrótów, bądź twardy wciąż,
Nie bój się bólu i lęk odtrącaj,
Słabość swą siłą twych mięśni zwiąż.
2
Ciągle się ruszaj, nigdy nie stawaj,
Twój ruch sprawdzianem twej woli,
W technikę całą energię włóż,
A ujrzysz śmierci kolory.
Teraz bądź szybki, szansa przed tobą,
Teraz zaś wolny, zastanów się,
Stań się jak piasek zwiewny i lekki,
Niech piasek w kamień zmieni Cię.
Bij jak maczuga, tnij jak nóż,
Nie daj się myślom fałszywym zwieść.
„Odkryj sam siebie” znów mówi mistrz,
Ręce do walki ze sobą wznieś.|”
