E – trening 29

Opublikowano 9 kwietnia 2020, autor: Jolanta Poświat

 

 

 

09.04.2020 czwartek

E – trening – ciało

  • Rozgrzewka indywidualna ok 10 min. – obowiązkowa
  • 4 buty rozstawiamy jakby2 przeciwników stało i ćwiczymy UCHI KOMI wejścia na rzuty 5 razy po 1 min. Pamiętajcie na przemiennie raz prawą nogą do środka butów raz lewą.

  • Pompki uwaga – 8 serii po 10 pompek. Pamiętajcie by ręce odpoczywały między seriami
  • Brzuszki – 8 serii po 10 brzuszków.
  • 1 min pajacyki – 5 serii
  • 1 min przysiady – 5 serii
  • rozciągamy się – szpagaty, kto potrafi, mostek, świeca i stanie na głowie

E – trening – umysł

wracamy do quizu – sprawdzamy czy jeszcze pamiętamy odpowiedzi z poprzedniej zabawy

https://quizizz.com/admin/quiz/59b7ac62a647b01100ef54e3/moje-judo-6-kyu

zabawa na wolną chwilę 

https://pl.pinterest.com/pin/817192294874751534/?nic_v1=1adhxWGVkfYxtyuDpPHKAeHdKZ5iH6EERaLEAU7QNWPCzgMpflN6oJ0cubeYtRvkQL

BAWCIE SIĘ DOBRZE

 

 

O Jolanta Poświat

JUDO TO SPORTOWA PASJA I STYL ŻYCIA
Ten wpis został opublikowany w kategorii AKTUALNOŚCI. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.