27.03.2020 Piąteczek
E – trening – ciało
Rozgrzewka, krążenia ramion, kilka przysiadów, kilka pompek,
- rozkładamy na podłodze ręcznik złożony w wałek stajemy po środku i przeskakujemy przez ręcznik 5 serii po 30 sekund
- pompki francuskie – ręce na łóżko – 5 serii po maksimum ile możecie
- sklejamy ile możemy i próbujemy przejść bez dotknięcia podłogi 10 razy /butelki mocno zakręcone z wodą /
- Ustalamy 2 punkty, np swój pokój i najdalej odleglejsze miejsce np. drzwi balkonowe – w swoim pokoju ustawiamy ok 8 butów i przestawiając jak najszybciej ostatniego buta na początek trzeba dotrzeć pod balkon. Mierzymy czas – powtarzamy ćwiczenie by pobić swój rekord
- zaznaczmy pasem linię, stajemy przed – skok z miejsca jak najdalej – mierzymy, ile stop jest od pasa – 15 skoków
- 5 serii po 15 przysiadów z rękami za głową nie wolno się pochylać, plecy prosto stopy całe przylegają do podłogi
E – trening – umysł
Mam nadzieje, że znajdziecie miejsce i plastelinę, słomkę i zrobicie kulkę ze sreberka po czekoladzie
-Kulka jak wypadnie, zaczynacie od nowa mierzymy czas przejścia – kto szybszy mama czy rodzeństwo?
pomysłowość Wasza pewnie mnie zaskoczy:)
