31.03.2020 WTOREK
E – trening – ciało
- opieramy stopy na stołku, łóżku i wykonujemy pompki 5 serii po 10 pompek
- na baczność, z prostymi nogami wykonujemy 20 skłonów dotykając podłogi palcami
- przysiady 5 serii po 15 przysiadów
- stajemy przy łóżku i wykonujemy skoki dwoma stopami na raz na łóżko – 5 serii – tyle razy maksymalnie, ile możemy
- siadamy przy łóżku, nogi kładziemy na łóżko leżąc wykonujemy brzuszki – 5 serii po 10 brzuszków
E – trening – umysł
POBIERAMY, DRUKUJEMY
RZUCAMY KOSTKĄ I GRAMY
PROPONUJĘ TELEKONFERENCJE DZISIAJ O 17:00
ZAGRACIE ONLINE
MOJA PROPOZYCJA NA TELE-SPOTKANIE, A WIĘC co musisz mieć….
- Komputer z kamerą i mikrofonem
- Oprogramowanie zoom (program dostępny za darmo do ściągnięcia pod wszystkie platformy https://zoom.us/download)
- Parametry do połączenia czyli ID Spotkania i Hasło, oba parametry podane są poniżej (wy nie musicie mieć swoich indywidualnych loginów, to ja jako organizator podaje jeden ID spotkania i hasło do niego obowiązujące)
- Spotkanie rozpoczniemy dzisiaj 31 marca o godzinie 17:00.
- jak sprawnie pójdzie będziemy mogli od czasu do czasu wspólnie porozmawiać – byłoby miło
https://us04web.zoom.us/j/127751391?pwd=WjlZczJSMWE2Tk9nR1JJMGEybkY4UT09
Meeting ID: 127 751 391
Password: 004147
