01.04.2020 ŚRODA
E – trening – ciało
- 4 buty rozstawiamy jakby2 przeciwników stało i ćwiczymy UCHI KOMI wejścia na rzuty 5 razy po 1 min. Pamiętajcie na przemiennie raz prawą nogą do środka butów raz lewą.
- Pompki uwaga – 8 serii po 10 pompek. Pamiętajcie by ręce odpoczywały między seriami
- Brzuszki – 8 serii po 10 brzuszków.
- 1 min pajacyki – 5 serii
- 1 min przysiady – 5 serii
- rozciągamy się – szpagaty, kto potrafi, mostek, świeca i stanie na głowie
E – trening – umysł
coś na słodko wg Joli
- 1/2 szklanki wody zimnej + 2 łyżki mąki ziemniaczanej – dobrze rozmieszać
- do gotujących się 2 szklanek wody z sokiem – ma być słodko /ja wkładam jeszcze owoce np. mrożone truskawki/ wlewamy wymieszaną mąkę ziemniaczaną z wodą
- energicznie mieszamy – ma się gotować ok. 30 sekund
- KISIEL OWOCOWY GOTOWY – smacznego
ZAPRASZAM NA TELEKONFERENCJE
Join Zoom Meeting https://us04web.zoom.us/j/630843619?pwd=L2U2V1JRS2FMZDRUeGJrOTdjVEJTQT09
Meeting ID: 630 843 619
Password: 028542
UWAGA !!!
PRZYGOTUJCIE 5 PYTAŃ Z JUDO, KTÓRE ZADACIE PODCZAS KONFERENCJI
