23.04.2020 czwartek
trener patrzy
E – trening – ciało
Rozgrzewka indywidualna ok 10 min. – obowiązkowa, 4 buty rozstawiamy jakby 2 przeciwników stało i ćwiczymy UCHI KOMI wejścia na rzuty 5 razy po 1 min. Pamiętajcie na przemiennie raz prawą nogą do środka butów raz lewą.
Pompki uwaga – 8 serii po 10 pompek. Pamiętajcie by ręce odpoczywały między seriami,
Brzuszki – 8 serii po 10 brzuszków,
1 min pajacyki – 5 serii
1 min przysiady – 5 serii
rozciągamy się – szpagaty, kto potrafi, mostek, świeca i stanie na głowie
E – trening umysł
OWOCOWE INSPIRACJE
