E – trening 9

 

 

 

 

20.03.2020 PIĄTECZEK

E – trening – ciało

Zawsze pamiętajcie o rozgrzewce – krążenia ramion, przód i tył, krążenia głowy, krążenia bioderek, przysiady kilka pompek i brzuszków

  • pajacyki – 5 serii po 30 sekund
  • podskoki obunóż – kolana jak najwyżej – 5 serii po 30 sekund
  • w podporze do pompek nie odrywając rąk skaczemy do kucania i wyrzucamy nogi w tył i tak 5 serii po 30 sekund
  • pompeczki francuskie – stajemy tyłem do łóżka, siadamy, opieramy dłonie na łóżku nogi prostujemy i trzymając się łóżka opuszczamy pupę w stronę podłogi i w górę – 5 serii po 30 sekund w miarę dobrym tempie
  • stajemy jedną nogą na brzegu łóżka, 2 zgięta w kolanie – staramy się utrzymać równowagę i zrobić 5 serii max ile dacie razy zrobić przysiad na 1 nodze – potem zmiana nóg oczywiście. /przysiad nin. do kąta prostego/ POWODZENIA

E – trening – umysł

ODPOWIEDZ NA 2 PYTANIA? RODZICE NIE PODPOWIADAJĄ !!!

SAMODZIELNIE JAK UWAŻASZ, NIE PYTAJ NIKOGO I NIE SPRAWDZAJ NIGDZIE

  • JAKI UKEMI, PAD WYKONUJEMY TYLKO NA JEDNĄ STRONĘ – nie da się na lewą i prawą
  • JAK SĄDZISZ CZYM RÓŻNI SIĘ OLIMPIADA OD IGRZYSK OLIMPIJSKICH? tu troszkę rodzice mogą pomóc   ODPOWIEDZI PROSZĘ KIEROWAĆ DO MNIE NA WIADOMOŚCI, BY INNI NIE ŚCIĄGALI

SKŁADAMY ORIGAMI – WYBIERZCIE CO CHCECIE

KWIATUSZKI WRĘCZAMY TEJ SUPER OSOBIE KTÓRA POMAGAŁA 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.